STEP AEROBIK · SZERDA 18:00
Heti egy óra,
ami csak a tiéd
Egyórás step aerobik Karácsonyi Klaudiával. Előtudás nélkül — a lépéseket az órán könnyedén elsajátíthatod.
Kezdőknek is
A saját tempódban haladsz, nem kell senkihez igazodnod.
Felszerelés nélkül
A steppadot és a kézisúlyzókat mi adjuk, öltöző és zuhanyzó a helyszínen.
Heti egy óra
Ennyi elég ahhoz, hogy változzon valami.
Nem kell formában lenned ahhoz, hogy elkezdd
Ülő munka, két gyerek mellől heti egyszer egy óra, ami kiszakít a mókuskerékből. Nem versenysport, nem tükörfal-terror — átmozgatod magad, feltöltődsz, és jobb kedvvel mész haza.
„Nem merek egyedül eljönni.”
Sokan járnak egyedül, és a jó hangulat így is, úgy is adott.
„Nem vagyok formában.”
Semmi gond — azért vagyok, hogy formába hozzalak.
„Fáradt vagyok.”
Ettől az órától leszel igazán felfrissült és energikus.
Nem ajánlom az órát azoknak, akiknek orvosuk kifejezetten megtiltotta az intenzívebb testmozgást, illetve akik sérülés vagy műtét után még nem kaptak engedélyt a sportolásra.
Ismerős? Akkor jó helyen jársz.
Ez nekem szól — foglalokEgyütt haladunk, lépésről lépésre
Nem kell előtudás. Mindent érthetően elmagyarázok, a kezdőknek is.
Bemelegítés
Lassabb ütemben indulunk, és már itt átvesszük azokat a lépéseket, amikből később az óra épül. Ha most vagy itt először, szólj — és azt is mondd el, ha a térded, a hátad vagy a bokád érzékeny.
Fő rész
Felgyorsul a zene, de nem jön semmi bonyolult: könnyen követhető mozdulatok ismétlődnek, majd váltják egymást. Ha kiesel, ne állj meg — mozogj tovább a ritmusra, a következő körnél visszatalálsz.
Levezetés
Levisszük a pulzust, és átnyújtjuk, ami dolgozott. Van, aki egy óra alatt ráérez a lépésekre, van, akinek kell hozzá néhány alkalom — mindkettő teljesen rendben.
Mit hozz magaddal
- sportöltözék
- jól tapadó cipő
- nagy törölköző
- víz
A törölköző a levezetéshez kell, amikor a földön nyújtunk.
A steppadot és két 1 kg-os kézisúlyzót mi adjuk. Ezen kívül nincs szükséged semmi különlegesre.
Most már tudod, mi vár rád.
Kipróbálom — foglalok időpontotPillanatok az órákról
Klaudia
„A mozgás mindig fontos része volt az életemnek, és megtapasztaltam, mennyit adhat testileg és lelkileg is. Azért kezdtem step aerobik órákat tartani, mert szeretném megmutatni, hogy a sport lehet örömteli, motiváló és bárki számára elérhető. A célom, hogy minden résztvevő jól érezze magát, feltöltődjön, és magabiztosabban távozzon minden edzés után.”
Találkozzunk az első órádon.
Időpontot foglalokHelyszín
[[KITÖLTENDŐ: pontos cím]][[KITÖLTENDŐ: megközelítés, parkolás]]
- öltöző
- zuhanyzó
- szekrény
- ivóvíz
- eszközök
Ár
2700 Ft
Egy óra step aerobik, steppaddal és kézisúlyzóval — alkalmanként
Bérletek
- 10 alkalom 24 300 Ft −10% · 2430 Ft/alkalom
- 20 alkalom 43 200 Ft −20% · 2160 Ft/alkalom
Lemondás
Lemondani az óra kezdete előtt legkésőbb 12 órával lehet, a foglalási naptárban. Ezen belül már nem, de az alkalom áttehető a következő órára — ha arra sem jössz el, a befizetett összeg nem jár vissza.
Időpontfoglalás
Mit mondanak a résztvevők
Ülőmunka után teljesen elgémberedve érkezem, és egy óra múlva úgy megyek ki a teremből, mintha kicseréltek volna. Visz a zene, észre sem veszem, hogy edzek.
Niki · 34
Ötven fölött kezdtem el, és féltem, hogy én leszek a legidősebb. Klaudia mindig mutat könnyebb változatot is, ha valami nem megy — soha nem éreztem, hogy le kellene maradnom.
Marika · 52
A barátnőmmel jöttünk el az elsőre, és az első két alkalmon jókat nevettünk magunkon. Azóta ez az egy este fix pont a hetünkben.
Dóri · 31
Gyakori kérdések
Mi van, ha még soha nem csináltam ilyet?
Semmi baj — a bemelegítésben végigvesszük az összes lépést, amit később használunk, a fő részben pedig könnyen követhető mozdulatok ismétlődnek. Ha kiesel, ne állj meg, csak mozogj tovább a ritmusra — a következő körnél visszatalálsz.
Elkéshetek?
Be tudsz csatlakozni, de ha sokat késtél, előtte mindenképp melegíts be külön.
Van-e korhatár?
Tizenhat éves kortól várlak, felső korhatár nincs. A lépéseket mindenki a saját tempójában csinálja.
Kismamák, friss szülők jöhetnek?
Friss szülés után még nem — a step aerobik ehhez túl nagy terhelés. Ha már túl vagy a felépülésen, és az orvosod engedi a sportolást, szeretettel várlak.
Mi van, ha van egy régi sérülésem?
Szólj róla óra előtt, és figyelek rá. Ha a sérülés vagy műtét után még nem kaptál orvosi engedélyt a sportolásra, azt mindenképp várd meg.
Hozhatok magammal barátnőt?
Persze, hozhatod — csak foglaljon ő is helyet, hogy biztosan legyen neki szabad steppad.
Az első óra a legnehezebb. Utána már csak várni fogod.
Időpontot foglalok